每天刷牙，最好的时间是进食后的半小时内，每次刷牙时间控制在两到三分钟 ，上下刷牙方式，保护牙龈，刷牙后要用清水多次冲洗几次，并将刷毛上的水分甩干并倒置放好。
最好每半年或一年需要去专业的牙科去洗一次牙齿，在做一个常规的检查。
除了早晚口腔的清洁，平时吃完东西之后是否也应该进行口腔清洁？具体怎么做？怎样的方式和程序能够最大程度上保持口腔的清洁？可以距体的说说各种工具，例如牙膏，牙线，漱口水等使用的情况等等。最重要的是能够日复一日的坚持下来。
9月20日是第25个全国爱牙日，牙齿保健除了要早晚刷牙、定期检查、少吃甜品和含糖饮料等传统护牙方式外，还可以通过在餐后和吃零食后及时漱口，现在的漱口水品种也很多，一定要选择正规的产品。或者嚼无糖口香糖来清洁口腔。
早晚刷牙后尽量少吃甜品，我现在早晚用的的是益生菌的牙膏，市面上的牙膏有几百种，我们应该多听取专家医生的建议，自己的牙齿用什么样的牙膏最合适清理自己的口腔。
应该定期的去专业的口腔医院做检查。定期检查可以在医生的帮助下协助下更好的聊解自己的口腔健康程度，获得更多的口腔保健知识，也会学会正确有效的自我口腔保健方法和知识，能够早点发现一些口腔的不明显症状及口腔疾病。
有时不方便刷牙可以临时的在餐后，选择用漱口水或者嚼无糖口香糖也是有助于护牙齿，但是我不喜欢嚼口香糖呦。
餐后及时的清理口腔清洁对预防龋齿等口腔疾病非常重要，这往往是被很多人忽视，这也是目前很多人很难坚持每天做到的，尤其是在外出差或者应酬在外面吃饭，或者是每天工作中的快餐等更是如此。
很难做到餐后半小时内清理口腔，根本没有条件更好的去做到及时清理口腔。
那么我们可以选择漱口水。或者嚼一个无糖口香糖，临时性的清理下口腔卫生，勉强也可以用清水漱口。
漱口不仅能除去口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，对于保持口腔清洁和预防牙齿疾病也大有益处。
这个小小的步骤能有效地把食物渣滓从牙齿表面和牙缝里冲洗出来，减少口腔内的细菌，并能减弱细菌的生长繁殖。
咀嚼无糖口香糖有助于口腔健康这一论断早已得到国内外专业牙医的认可。
研究证明，餐后和吃零食后咀嚼无糖口香糖20分钟，可产生大量刺激性唾液，使口腔内的碳酸氢盐浓度迅速上升，有助于中和牙菌斑酸、清除食物残渣、促进牙釉质再矿化，减少牙齿脱矿威胁、降低龋齿产生的风险。
值得注意的是，在古代被誉为“金津玉液”的唾液，其实是保护口腔健康极为重要的天然免疫屏障。祝愿所有人的牙齿棒棒哒。
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