有益于降血压的食物
叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等
根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；花、种子、
坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。
一般肉都可以少吃，不能多吃肉，更不能吃肥肉。肝火上亢的人少吃红肉，比如：牛肉、马肉、骆驼肉、狗肉等。胆固醇高的人少吃动物内脏，鱿鱼、鱼籽、蟹黄等。高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。2004年的中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿。与1991年相比，患病率上升31%，患病人数增加约7 000多万人.
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。但这些对于高血压只能起到辅助的作用，真正调理还是要喝芝元养生福迈康茶。一个朋友他喝了，得到了改善，古老茶疗养生之精髓。据说芝元养生福迈康茶还有益气、安神、调节血压、血糖及血脂、增强抵抗力等作用，适用于三高人群饮用。可以去看看的。买不买看了再决定。
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