可以照着碟做，亚洲风温和点的可以郑多燕，欧美风暴力点的可以jillian michaels
瑜伽，慢跑，体操
可以在家跳跳舞
什么？我一直以为女孩子最佳锻炼方法是打扫卫生啊！
上班族怎么安排健身锻炼？
上班族安排健身个人认为结合自己的情况。一般建议在下班后去附近的专业健身锻炼的场所，比如健身俱乐部、搏击俱乐部等。如果附近没有，又没有条件去稍远一些的地方，可以选择在家进行一些简单的体育锻炼。大多数人的生物钟有关运动的部分在下午四五点左右是比较兴奋的，所以比较适合进行健身锻炼
具体问题还得具体分析 根据你的时间分配和健身需求吧 每个人不一样
我非常愿意！可是我要如何帮忙呢？
下班后晚饭后锻炼
如何健身锻炼消除腹部赘？
病情分析：
对于你说的问题一般情况下主要是考虑存在局部脂肪堆积的问题引起的
指导意见：
对于这样的问题主要是通过积极的局部按摩和热敷治疗为主的，再就是可以选择仰卧起坐运动比较好，注意不要吃过于油腻的食物，适当的多做运动效果比较好的
去掉赘肉最好办法还是坚持锻炼，其中跑步、做仰卧起坐效果较好。
坚持做仰卧起坐可以见效。
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