男性生理小知识有哪些？

男性生理小知识有哪些

男性生理小知识主要体现在注重生殖健康方面。

提高男性生理健康的基础治疗为对生活方式和环境因素进行全面、科学的评估，尽可能纠正不良生活方式，戒烟、限酒，适度运动，均衡营养，控制体重，避免重金属、有机溶剂等有害因素，以期最大可能的保护生精功能。

生活中，男性应做到：①保持健康规律的生活方式：保证充足的休息时间，避免过度劳累、熬夜；②保持营养均衡的饮食结构：保证营养的多元化，日常饮食以清淡易消化为宜，补充维生素、蛋白质、膳食纤维及微量元素等；③保持积极乐观的心里状态，避免过度焦虑、忧愁；④保持规律安全的性生活：避免多个性伴侣，注意性生活卫生，开始前后进行外生殖器的清洁；⑤日常生活中保持外生殖器的清洁干燥，避免生殖道逆行感染：用温开水清洁阴茎，并掀开包皮清洁包皮垢；⑥无生育需求的男性，应做好避孕措施，首选外用避孕套，也可在一定程度上避免性传播疾病的传染。

本内容由北部战区总院(原沈阳军区总医院) 泌尿外科 副主任医师 曹志强审核

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手机对精子质量会有影响吗？男性同志们应如何注意呢？

随着科技的发展以及社会的进步，电子设备广泛应用，现代科技给人们生活带来便利的同时，也带来电磁辐射的威胁，电磁辐射污染被称为“第五大环境污染”，电磁波辐射过强或过久可导致心血管系统、神经系统、视觉系统等方面产生病态改变。手机作为重要的信息交流工具，现在因其丰富的功能，占据人们日常生活的大部分时间，其产生的射频电磁辐射波是否对人体产生潜在威胁也成为普遍关注的热点问题。

已有报道指出手机的使用与男性不育有关。精液中最常见的精子运动类型有两种，一种是直接朝前运动，精子实际上是朝前游动；第二种运动是摆动，精子只摆动尾，却不前进。

研究人员对人类的精子进行了实验，包括两方面:一是将来自健康的非吸烟志愿者的精子暴露在电磁辐射下，二是将经常把手机揣在前面裤兜的手机用户的精子与没有把手机揣在前面裤兜用户的精子进行比较。试验结果显示，暴露在电子辐射下的精子的浓度、运动能力、体积和生存能力均有所下降。每天使用手机的时长以及手机使用年限与精子活动力呈负相关，延长手机使用时间，精液中直接朝前运动精子的比例降低。

电磁辐射危害人体的机理主要是致热效应、非致热效应和累积效应。高强度辐射具有致热效应，电磁辐射波被吸收后，组织或器官温度升高，导致精子发生的衰减。有研究表明电磁辐射可导致自由基产生过多，抗氧化酶活性降低，由此所致脂质过氧化损伤，引起细胞膜损伤从而导致精细胞受损，从而影响精子的活力。除精子存活力和活动力明显降低外，精子DNA断裂显著增加。

导致男性不育的因素复杂，还有微生物、烟酒、药物、高温、重金属等有毒物质等等。现在人们对电磁辐射仍处于认识和研究阶段，由于它看不见、摸不着、不易察觉，所以容易引起人们的疑虑。年轻人大多为重度手机使用人群，处于育龄的男性同志们应当尽量避免长时间使用手机，丰富自己的生活，养成良好的生活习惯，远离各种对生殖系统有损伤的危害因素。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 晏斌博士研究生；指导专家：郭军主任医师）