怎样做运动才能把腰上的肉减掉

做运动只是一部分。我们应该在饮食上做一点小小的调整。 比如：每天吃饭要慢吃，吃一些自己喜欢的食品，根据自己对身材的胖瘦选择进食量。千万不要吃的过饱，这样不容易消化。啤酒肚就是例子。
每天我们应该喝适量的水，来增加需求。
除了饮食，然后运动是很有效的点，没如果选择小量的运动，仰握起坐比较适合。
本人一直这么做，近170公分的个子，一直保持在110斤之内。另外我喜欢打篮球。所以效果很好。