补肾最简单、最有效的方法是什么？

说起补肾许多年轻人都瞪起了眼，这也是我挺奇怪的事。在门诊还经常碰到20多岁的年轻人来咨询肾虚的问题，我老师也总是不免一顿苦口婆心的劝导，大部分年轻人会虚心接受意见，但是有些年轻人却不以为意。

那么咱们就说说，补肾最简单，最有效的方法是什么？

我认为首先要节欲，这里不光说的是房事，包括贪食，贪凉，贪黑等等。碰到许多门诊的年轻人，脸色暗黄，眼圈发黑，说话无力，经常没坐一会就哈欠连天。这就是明显的纵欲过度，导致年轻人没有一点朝气和活力。

那么该如何去补肾呢？有些朋友“以形补形”，吃补药，喝药酒，甚至吃一些西药来暂时满足自己的需求。我认为这些都是不可取的，补肾确实要从源头做起。

首先要节欲，像在门诊上碰到一些比较严重的年轻人，老师都建议节欲一年。许多朋友觉得这不可思议，只想吃点中药就算了。其实造成肾虚的根本在于，就是长期的纵欲过度。你不把这个诱因彻底戒掉，那么不管吃什么药都没有意义。节欲是治疗的根本，吃药只能治病但是不能去掉病因。

再者就是通过每天进行一些运动，特别是深蹲。初学者建议建议每天120个下蹲，分为4组做。主要是动作要标准，否则可能会导致膝关节痛。这个动作可以刺激睾酮素分泌，效果还是很好的。还可以每天作0分钟的有氧训练，增强心肺功能，增强血管壁弹性，减少脂肪。

另外在睡觉前呢可以做一些收缩PC肌的锻炼，简单点就是缩肛。有兴趣的朋友可以看看我写的关于凯格尔运动的练习方法，效果很好。

当然了，如果症状比较严重或者年纪又大了些，可以通过一段时间的中药调理。在配合锻炼，往往会取的事倍功半的效果。