首先，我们要知道我们做有氧运动与无氧运动的目的，还有你的运动目标是什么？就简单举个例子吧，要是减脂人群，我是这么建议的，首先先以慢跑或者快走的形式做十分钟热身，让身体微微出汗。接着去做力量训练，也就是无氧运动，减脂人群做的力量更多以大肌肉群为主，目的是为了多消耗热量，大肌肉群主要包括胸背腿。无氧运动花40分钟左右，然后再去做中低强度的有氧运动，慢跑或者踩椭圆机，时间大概花30-50分钟不等（强度可以自己去调整。）练完再去拉伸放松肌肉！我的建议就是这些，希望可以帮助到你。我是私人健身王，，做您身边的私人健身教练。有什么问题可以联系我！
健身时，先器械还是有氧？
你好，很高兴回答你这个问题。
健身时，先器械还是有氧？
我认为：健身时先有氧还是先器械其实都可以，对于大众健身来说只是习惯问题。
但是，一般的人都会先进行器械训练再进行有氧训练。
我觉得这和体力分配有关。我试过先进行有氧训练再进行器械训练，我个人觉得是比较不适合我的。因为我的耐力本身就比较差，在进行过有氧训练后，我的身体会出现比较强的疲惫感，这时候再进行器械训练的话，我就很难进入状态，很难去找到比较强烈的泵感。
这是我为什么会喜欢先进行器械训练的原因。
另外，很多人说先进行有氧训练会影响增肌的效果，这个观点是完全错误的。已经有相关的研究证明：先器械训练还是先有氧训练对于增肌的效果其实没有太大的影响。先进行有氧训练是可以消耗我们身体内的储备糖原，但你要知道的是，我们体内的糖原储备可是很充足的，你以为光做一个有氧就能够消耗完它？
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
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