运动瘦腿的最快方法

每个女孩都希望自己拥有一双瘦腿，这自然离不开修长的双腿，但是这下可苦了众多“大象腿”的们，抱怨起来就是没有时间，太辛苦，没有最快的窍门。应大家需要，一套瘦腿的健身操终于“问世”了，还能使你的姿势更优美、更有气质哦。并且拥有一双美丽的瘦腿
摆姿三步曲
Step1. 打开双脚，使其与肩同宽。膝盖放松，两腿伸直。两手垂放。要有肩膀朝向斜后面的感觉。
Step2. 踮脚的同时抬起上颚，用鼻子吸气。然后用嘴吐气，同时收肚子和臀部。
Step3. 保持上颚上扬的同时视线朝远处望，再迅速地将肩膀的力量放出。这时

怎么瘦大腿最快最有效运动图解揭秘懒人瘦腿的最快方法

以下供你参考:
1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3、低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4、坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.