白领的最佳健身方法是什么呢？

此外，因为缺少颈部运动，久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变得干燥，继而引发关节炎和颈椎病。因此，对久坐不动的办公一族，最好能抽空做些健身运动，方法有：

1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次；

2，双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟；

3、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大；

4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。

白领的最佳健身方法是什么？

很多人因为工作需要，在椅子上一坐就是一天，这直接影响健康水平。因此，为了健康，不 要久坐不动，多动动更健康。吃完饭后不动，会使摄人的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担。同时，静脉回流受阻，血液循 环不畅，容易导致直肠肛管静脉出现扩张，引发痔疮。此外，因为缺少颈部运动，久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变得干燥，继而引发关 节炎和颈椎病。因此，对久坐不动的办公一族,最好能抽空做些健身运动。(1)全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次。(2)双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势2分钟。(3)坐在椅子上,左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大。(4)坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚 尖绷直，停留3秒钟放下，然后再继续举腿，重复5次。