女生腿粗，如何通过健身变细？

讲点简单明了的，想腿瘦而细，不需要多么复杂的运动方法：跑步+拉伸。但怎么跑，有讲究。

女生腿粗，一般有两种原因造成：一种是后天的，脂肪堆积造成的腿粗（脂肪型）；另一种是先天的，肌肉较多（肌肉型）。

如果是脂肪型，建议每个月跑步至少20天，可以安排在每天早上跑30分钟，以慢跑为主。跑步结束后，应进行腿部的拉伸。现在许多跑步App都有跑后的拉伸指导，按其指导有效拉伸即可，但不可偷工减料。

如果是肌肉型，同样建议每个月跑步至少20天，每次也以30分钟为基准，但以你自己能承受的较快的跑速为主，不要慢跑或小跑。在跑步结束后同样需要进行拉伸。

无论是哪种类型，也无论是怎么跑，必须长期坚持，建议至少达到六个月。（美，是要付出代价的。）

注意事项1、控制好饮食。

2、但不建议每个月30天跑满，身体需要休息和恢复的时间。

3、新手应循序渐进，不用一下子就达到上述建议中的运动频率。

4、膝盖有不适，应停跑，立即就医，遵医嘱。

5、拉伸非常重要（和跑步同样重要），不可省略。

6、如果有条件，可请专业教练面对面进行指导。