首先，冬天女性该多晒晒太阳，晒太阳能 驱寒补阳，晒不同的部位也有不同的功效，如晒头顶能补阳气、晒后背能调血气、晒腿脚可驱寒气、晒手心能助眠等。
其次可以在饮食上调节，女性手脚冰冷可多喝 羊肉汤，多吃新鲜蔬菜和水果，肉类的如狗肉、羊肉、羊肉、 鹿肉等都能有效御寒。
另外也可以多吃含铁量高的食物，如动物 肝脏、瘦肉、 菠菜及蛋黄等。
第三，冬季洗澡水不应过高。女性都爱干净，有时候即使天气再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的温度最好不要太高，因为高温的水容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，不仅会使皮肤更干燥，严重的会增加心脏的负担。
最后，要注意衣着保暖。
现在很多女性朋友为了好看，大冷天的也穿着裙子短裤再套上薄薄的裤袜，殊不知，寒冷是女性健康的大敌，即使是腿脚受寒也容易导致女性生理出现问题，如痛经、月经不调等，这些对女性的身体健康影响非常大，因此女性爱美也要在健康的基础上，在保证足够温度的情况下打扮。
冬季养生保健有哪些知识？
一、适度的进补
其实，在这寒冷的冬天，是四季中进补最佳的时间，由于冬天属肾，为生命之元。因此，在这冬天适宜于调理我们的肾脏，进补一些滋补肾脏的食物是非常有必要的。因此在日常生活中，我们可以食用一些温性、热性的被肾阳的食物，从而进行调理，提高人体的耐寒能力。
另外，食补时还应当尽量选择一些易于消化，而又富含蛋白质、维生素等的食物。
二、敛阴护阳
想要做到敛阴护阳，我们就应当做到早睡早起，尽量保持较长的休息时间，从而使得人体的潜伏阳气不受干扰，其次就是要注意背部的保暖，避免一些风寒邪气等透过人体的背部而侵入，从而引发一些病症。
对于冬天特别寒冷的时候，要尽量减少外出的时候，同时要做好保暖措施。对于冬天洗澡，则应当适当的减少洗澡次数，以及在洗澡过程中的保暖工作，否则会诱发一些呼吸道的疾病。
三、调节饮食
冬天养生的饮食特点，应当以蛋白质、脂肪以及碳水化合物为主，另外，其矿物质的摄取量也是可以略为高一点的，当然对于一些蔬菜、水果的摄量也是需要充足的。
四、保持室内的空气流通
由于冬天的天气的寒冷，因而很多的人都习惯于关闭窗户，因而会造成室内的空气二氧化碳的浓度过高，而且还有一些不良的气味，从而造成了一定的空气污染。人长时间在这样的环境下容易出现一些头晕、恶心、食欲不振的一些现象，因此，需要在保证室内温度的情况下，经常开窗通风。
而且有些地方还不是使用暖气，采用的是原始的取暖方式，非常的容易导致一氧化碳的中毒，因此，要养成经常开窗户，保持室内空气的流通与新鲜。
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