夏季如何养生保健?

  一、多喝水

可能有很多女孩子听到这句话会很讨厌,但俗话说得好“女人是水做的”,夏季就应该多喝水,最好是温水,尤其是对于女孩子来说,夏季流失的水分会比冬季要多很多,多喝水不仅可以养生保健,还有利于减肥美容。正常的人在夏季一天最起码要喝七八杯白开水。
  

二、早睡早起

相信这对很多人来说是很简单却又是很难的,在夏天即使是天气炎热,也不要在阴凉的地方就睡,最好是在被窝里面,暖暖的睡一个美美的觉,如果有时间的话,尽可能的午睡,每一个下午的精力都来源于午睡的能量。

三、饮食清淡

在夏季,最忌讳的就是吃过辣的食物,应该多吃一些豆腐、高粱、菠菜、胡萝卜等等食物,最好是健脾除湿的。
  多吃一些苦瓜苦菜也是养生保健的小技巧之一哦。

四、多吃水果

在夏季,很多人很容易流汗。汗水中都是人体的养分,比如维生素、盐分、钾等物质,而这些物质在很多水果中都有,比如草莓、西瓜、番茄等等。

五、多做养心运动

什么叫养心运动?比如说太极拳、舞剑之类的运动,不会让人体流失过多的水分,还可以锻炼自己的身形。
  在炎热的夏季最为合适。

六、尽量穿浅色衣服

在夏季会有很多苍蝇蚊子之类的小生物,这些小生物有很多的细菌,要想它们不来招惹你,尽量多穿浅色的衣物,苍蝇蚊子喜欢往深色的衣服靠近,所以在夏季应该多穿浅色衣服。

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