我是体校出身，也是练短跑的！~短跑最重要的是要有较强的爆发力，其次要有快的频率，步伐也要大，姿势一定要正确，还有就是听发令抢反应要快！~爆发力的训练方法是负重跑，负重跳，可以叫一个人用绳子勒住你的腰，你向前冲。也可以身后拖着重物向前冲！~频率的训练方法是高抬腿练习，每组高抬腿时间定为一分钟，每组都要尽自己的最大的能力，组数可设为三到五组！~还有一个训练频率的方法就是跑楼梯，一阶级一阶级的尽自己的最快速度向上跑，下楼的时候则是休息时间！~步伐的练习是拉韧带，压腿，主要的还是在跑的过程中要有意识的去拉开步伐！~姿势嘛，拿百米举例：前三十米身体要向前倾，三十米过后直起身跨大步伐向前冲，切忌身体后仰，因为身体后仰会是重心偏后，致使速度提不上来！~听发令抢的练习可以叫队友帮你喊，然后练习反应速度！~比赛前如果你不是被分在第一组，在第一组比赛的时候你可以在一旁和第一组的运动员一起作出起跑的动作，等待发令员的枪声，以便适应次发令员的枪声，而论到自己比赛的时候会比同组的运动员所需的反应时间要短！~
求问既美体又健身的锻炼方法?
自己在家最好的锻炼方法就是慢跑加健身操，如果你想减肥，那么自己在家用上面的办法再配合饮食就可以了，如果你想塑形，自己做稍微有点困难，可以找一个专业的健身中心，在教练的指导下进行身体各个部位的专项锻炼。
美体就是骨骼和肌肉的艺术，希望你能得到完美的体型!
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