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现在天气寒冷,很多人都喜欢选择热水泡脚来保健和缓解一天的疲劳,经常泡脚可以促进血液循环,改善疲劳,还能促进睡眠。但泡脚也是有讲究的。
一、泡脚四忌
1、忌刚吃饱饭或空腹泡脚,建议饭后半小时再泡;
2、忌水温过高,建议40度左右即可;
3、忌时间过长,建议泡20分钟左右微微出汗即可;
4、忌自作主张乱加中药泡。
二、八类人泡脚需谨慎
1、基础血管疾病患者:不能泡时间长了,水温也不宜过高,建议水温在40度左右、时间在10分钟左右即可;
2、糖尿病足患者:一定要注意水温,否则容易被烫伤;
3、静脉曲张患者:千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴,否则会加重病情,把脚越泡越肿;
4、足癣等皮肤病患者:足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。
5、处于妊娠或经期的女性:妊娠或经期的女性不能乱泡中药浴足,可能会刺激到女性的性腺反射区,从而影响女性及胎儿的健康。
6、肾衰竭、心力衰竭等各种危重患者:因病情很不稳定,对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应,使病情复杂化。
7、老年人泡脚要小心:由于泡脚促进血液循环,使更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。
8、儿童:人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。
三、建议泡脚时间
绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。专家建议,如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。
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