锻炼肌肉最快的方法

首先要去掉根源，就是楼主要停止晚上喝酒

酒的营养价值比较高，而且晚上如果一旦喝完酒不愿意走动或者锻炼，脂肪堆积容易形成啤酒肚

停止喝酒后呢建议楼主晚上多出去走动走动，一个小时足矣

所谓：饭后百步走，活到九十九

然后再配有辅助的仰卧起坐练习

分组，刚开始3到4组

每组10到15个，渐渐的适应了可以增加数量

组数能不增加就不增加

如果感觉疲劳可以隔一天一做

这样坚持下来我想会有比较好的效果

还有这段时间呢多吃些蔬菜水果，摄入纤维素

少摄入蛋白质和脂肪，可以吃些高粱米，对身体很好的