夏季如何养生保？

   补充元素 蛋白质、维生素、钾、水分。 推荐食材 绿豆的功效与作用 绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿的功效，夏季常喝绿豆汤或者绿豆粥可防中暑。 莲子心 莲子芯味苦，可清心火、养心神，对高血压、高血脂患者十分适合，还可预防冠心病。
   西瓜 西瓜富含水分和钾等，可利尿、清热、解暑、止渴，还能补充由于天热出汗较多而大量流失的钾元素，避免人体因缺钾而出现的倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症。 莴笋的功效与作用 莴笋性味凉甘，入肠、胃经，可清热、利尿。此外，莴笋含有大量膳食纤维和钾，能促进新陈代谢，可利湿祛痰。
   苦瓜的功效与作用 苦瓜属于苦味食物，含有氨基酸的功效与作用、维生素、苦瓜苷等物质，可抗菌消炎、解热祛暑，并且有强心功效，适合夏季养生。 薏米 夏季暑湿较重，薏米仁是最好的消暑除湿的食品，它含有维生素B1和多种氨基酸，可清热、除湿、消水肿。
   其他食材 草莓、桃子、番茄、柠檬、葡萄、山楂的功效与作用、菠萝的功效与作用、芒果、猕猴桃、菠菜、黄瓜、土豆的功效与作用、芹菜的功效与作用、毛豆等。 。