1、先在拍打部位刮几下，使皮肤有适应感；用腕力进行弹拍，而不是用臂力。2、运用“二轻一重三摩法”。即在二次轻打后，重打一次，再用拍子轻轻摩一下，如此为一节，然后，一节一节连续有节奏的拍打；3、每一部位拍打30-100下或以出现累（滞）块为度；4、拍打的力度由轻至重，要以患者能够忍受为度；
节食后怎么知道基础代谢下降多少？健身房仪器检测准确吗？
你好，我是魔兽代言人于洪，今天我们IPTA健身学院回答关于《节食后怎么知道基础代谢下降多少？健身房仪器检测准确吗？》的问题。
关于节食之后基础代谢率的下降，这个问题其实没有一个准确的定数，可能是因为每个人对碳水的习惯性或者是需求是不一样的，所以会导致基础代谢率的下降的高低不同。
但是有一点是肯定的，如果说在节食的时候你一直吃很低很低的碳水化合物，甚至是零碳，那大概在一个星期到两星期之后，你整体的基础代谢率就会下降到一个很低的点，因为人体会有一个自我保护机制，不会让你再过多的浪费任何能量。
所以这个时候，我们就有新的碳水循环方式来弥补这个不足，就是做几天低碳，然后再一个中碳，再一天高碳，就是一个高中低的循环。具体时间的话，四天一循环五天一循环六天一循环都可以，主要还是以时刻监控自己在低碳的时候整体的脂肪，脂肪率的下降和肌肉量的下降。
测试的手段的话，肯定是用身体成分测试仪，就是现在这种电阻型的会比较合适，当然选择比较好一点的品牌的话准确度会相应更高一点，但是总的来说，所有的电阻测试仪都有可能会有不准的时候，这样的话我们其实只能把测试的结果做一个动态的横向比较，而不是绝对值。
就说上面显示你的脂肪是15%，有可能你是只有10%，很有可能因为身体温度或者是吃的食物、运动出汗等各种原因不准了，或者说你也有可能是20%。这其实都没关系，就是你不要太过信任机器，说你是15%就是15%
但是我们怎么用使用这个机器呢，就是你在通过一段时间的节食和饮食的控制以后，你要再一次做测试。这次测试的环境、身体条件和时间等等都要跟之前那次要相同，这样做出来的数据才能准确。
我是魔兽－于洪，今天和大家分享一下这个健身问题，感谢今日头条的小伙伴们支持，下次再分享！
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