第一次去健身房的话建议不要做高强度的器械训练，因为现在很多的健身房并不是非常的正规，可以先选择从跑步机和仰卧起坐机开始练起，先锻炼耐力和消耗多余脂肪为主，一般跑步机的话以每次20分钟的慢跑为一组，一次跑3组左右就可以达到初学者一天的运动量了，再配合练一点仰卧起坐器上锻炼自己的腰腹力量，为日后上肢的器械锻炼打基础~
如何运动可以快速瘦身?
瘦身就要多做有氧运动了，常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳
连肌肉的话就要多做无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动
常见的无氧运动项目有：举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等
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