减肥是有氧运动，如果你是要练肌肉的话，那吃就很讲究了。减肥晚上就别吃了。吃点水果可以，你应该是个女生吧，器材的锻炼我不建议你做，因为一般连块才用器材，小心连出肌肉。。多做有氧运动。跑步每天5公里以上，单车课不是每天都有的，一般一周两次，所以要抓紧。没吃都要去。给你一个规划，每天下班坚持去健身房，没有单车课就跑步5公里以上。有就骑车不跑步，做完这些后可以稍微做点器材，不要太多。因为这个时候你已经很累了。呵呵早上吃早饭，建议别走着去了，出一身汗影响心情，晚饭少吃。因为晚上要运动，到了运动的时候了饭也消化的差不多了。正好。关键是两字。坚持
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