你好。
我就用过一个比较廉价的小蚁相机，拍过几个视频。
效果比较差，其实。
如果真的想要用运动相机去拍健身视频的话，建议用贵一点的。
或者直接用摄像机拍的。
或者更直接一点，用手机拍就好了，但是收音是比较差的。如果想要录自己说话的声音的话，可能要凑近一点，或者添加一个麦，或者后期配音。
运动处方中运动负荷的控制方法
现代的运动训练更加要求要全面发展运动员的身体，对运动员进行全面的管理，保证运动员的学习、生活、营养、作息制度等能够符合在运动训练中承担大运动负荷的要求。
同时，运动训练的运动负荷安排必须要有定性与定量的要求。
定性是定量的基础，正确的定性将决定采用的训练手段与方法的实际效果。因此，良好的运动负荷控制将有利于训练目的及任务的快速完成。
运动负荷是指运动员有机体在运动训练过程中所承受的生理和心理负荷。
它可以在运动训练过程中通过各种身体练习手段与方法以及比赛对运动员机体与心理所施加的刺激表现出来。
它包括负荷量(训练中可供统计的总量)和负荷程度（运动员做练习时的紧张程度和对机体影响的大小程度）两个方面。
运动负荷的控制应遵循一定的规律，应有科学的指导。运动负荷要逐步加大，掌握好训练节奏。
运动负荷的增加要由小到大循序渐进的逐步提高，形成一个加大、运动适应、再适应的过程。具体安排时要掌握好负荷的节奏，大、中、小相结合，并有适当的休息。负荷的控制可以从以下几个方面来实施；
控制负荷的强度
我们可以从安排负荷的密度、大小来控制负荷。根据不同的训练项目和运动员的不同身体素质合理的控制负荷的强度。通过控制负荷强度，可以形成不同的训练方法，产生不同的训练效果。
控制负荷的量
除负荷强度外，在相当大的程度上还取决于负荷的持续时间和负荷的重复次数。
一定负荷强度持续的时间长短影响了机体的供能方式。
不同的供能方式对运动训练会产生不同的影响。
因此，在提高机体各种供能能力时，应选择适宜的负荷持续时间。
当组成机体供能系统的综合性提高时，应该安排持续的一次性负荷或大量的短时间的练习才能得到保证。同时在控制负荷的持续时间时，还应当考虑到各种负荷强度的重复练习次数。重复练习次数不仅对负荷的量有重大影响，而且也直接影响有机体对运动负荷做出反应的性质、作用的方向。
负荷与所完成
的练习的数量之间依存关系的复杂性在于，在同一训练方法练习时的重复次数对训练作用方向的影响。如果控制不好其重复练习的时间及次数，就会改变所采用方法的原定方向，使训练转变为另一方向。
合理的控制负荷量和负荷强度。在运动训练中一般是先上负荷量，在量的积累的基础上，逐渐加负荷强度。在上强度时，负荷量又适当降低。当运动员机体产生节省化现象后，再加负荷量，负荷强度又适当降低，这样逐步升级，不断提高运动训练水平。
如果负荷量和负荷强度一直同时增加，不但整个运动负荷加不上去，而且容易产生过度训练，
在一个训练周期中，负荷量和负荷强度的安排要呈现出波浪式的起伏状态。
最主要是要知道你是哪样子的运动项目、哪个阶段的选手就可以更精确的去做控制方法等等，我这有文献，可以提供给你看看，不懂也可以问我。
我是搞运动训练、运动处方的！
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