运动是促进健康的最好办法，如今热爱运动健身的人越来越多，但如果运动方式方法不对，达不到锻炼的效果，反而会对身体健康造成损害。
有些人认为，运动量越大效果越好，结果过量运动后的导致疲劳、浑身酸痛，有时在运动过程中会引起肌腱、肌肉拉伤，得不偿失。
同样有人觉得运动强度越大，减肥效果越好。实则体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是强度。刚开始锻炼时，消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，因此，长时间的低强度长时间运动最有利于减肥。另外不要为了效果明显而一味地延长运动时间，因为这样代谢废物的大量产生，机体来不及清理而造成堆积，反而会影响身体健康。
有些人认为“运动贵在坚持”，于是即便有病也要坚持，导致病情加重，不得不停止运动。坚持锻炼当然提倡，但也要科学遵循，身体生病免疫力会降低，要等身体康复或者相对好转后再锻炼才是正确选择。
有些人认为只有出汗才算运动有效，人体的汗腺和遗传有关，有人天生不爱出汗，只要运动达到效果，出不出汗没有关系。
还有人管不住嘴，看到好吃的就多吃，然后想靠着加大运动量来消耗热量，这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，往往将辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
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