一说起健身，很多人马上就会想到公 园晨练、跳舞、打太极拳、做健身操、到 健身房，进而想到游泳、打球、跑步等 等，这些当然都是很好的健身方法，只要 有条件，有时间都可以各取所需。而实际 上，步行也是一种健身方法，只不过我们 并未对它特别留意罢了。
它最简便、最经济，可以说是对健康 的零存整取，在时下许多城里人出门便是 专车、的士、公交，生怕多走了一步的情 况下，如果不是生活节奏过于紧张，步行 对我们可真是大有裨益。粗算起来，于健 身来说，步行至少有三大好处。
从医学角度来看，从容展步，收获的 是筋舒体健。
清代名医曹庭栋在《老老恒 言》中说：“坐久则络脉滞，步则舒筋而 体健，从容展步，则精神足，力倍加爽 健。”步行确实能达到这一效果，特别是 坚持经常，坚持数年。
从心理角度看，户外疾行，可助你消 除各种烦恼。美国心理学家莎拉•史诺拉 斯的试验报告指出，人们只要昂首阔步一 会儿，便可使精神获得振奋。
这是因为， 疾行可使生命中本该具有但却在无形中失 却的人类的第七感觉——运动的自然本能 重新置入生命之中，因而从肌体到精神便 都充满了生机和活力。
同时，心烦时当即运动一下，可以转 移大脑兴奋灶，使颅脑的兴奋中心从左脑 转移到大脑皮层运动区和掌握空间方位的 右脑半球及管辖躯体平衡功能的小脑中去 了，从而使主司逻辑思维，计算得失的左 脑半球得以抑制，于是，烦恼沮丧等感觉
也随之淡忘、冰释。
更为重要的是，一旦左脑暂时处于抑 制状态，正在主司运动的各脑区，尤其是 右脑半球，便不仅分泌出快乐激素，还能 促使肌体分泌出大脑神经系统中原本缺乏 的荷尔蒙，因而令人顿觉神清气爽。
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