健身锻炼是先减肥还是增肌？

这个问题比较复杂，首先看你健身的目的是啥，如果是增强体质的话，减肥增肌都可以，因为健身运动会增强你的代谢，提高心肺功能，减肥、增肌都可以达到目的。
如果你不是特别胖的话可以先增肌，增肌也会增加肌肉含量，提高你的新陈代谢，加快脂肪的消耗。
如果是特别肥胖的人的话，建议你通过无氧运动减肥，因为有氧运动会消耗原本就很少的肌肉，基础代谢会降低，导致越减肥越难。
另外你需要知道的是，人体能量的消耗60%以上是通过基础代谢的，40%是通过运动消耗的。所以无论是减肥还是增肌，都要以增加肌肉含量为目的来改善体质。还要适当的调整饮食结构，达到少油、少碳水、多蛋白，慢慢的就可以改善身材和体制。
希望我的回答能够帮助到你。祝你早日达成目标，贵在坚持，加油！！！