脾胃的情志养生保健如何实施？

中医认为“脾在志为思”，指脾与思的关系最为密切。 中医有“思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能，导致脾胃呆滞， 运化失常，消化吸收机能障碍，而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症 状。平时生活中我们也能体会到，由于工作或学习而思虑过多，时常出现食欲 减退的现象。脾的情志养生保健重点在于避免思虑过多，工作和学习要有计划有安排，工作和学习后要充分放松，不要再过多地思虑问题。中老年人则不要 过多地担心自己的健康问题、生活问题、子女问题、社会保障问题等，要顺其 自然，不要因为过多的思虑而影响健康。

秋季中医养生保健食疗有哪些呢？

   生地粥

　　［配方］ 生地黄25克，大米75克，白糖少许。

　　［做法］ 生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
  

　　［功效］ 滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核， 糖尿病患者之膳食。

　　山药百合大枣粥

　　［配方］ 山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。

　　［做法］ 将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日2次服用

　　［功效］ 山药具备补脾和胃之功能；百合 清热润燥；大枣、薏仁 健脾和胃，诸物合用具有滋阴 养胃的作用。
  

　 姜丝雪梨粥

［配方］大米25克、糯米25克、 生姜5克、雪梨50克、冰糖适量。

［做法］大米和糯米淘洗干净备用。雪梨去皮切块，生姜洗净，去皮切丝备用。锅置火上，加水烧开，放入大米烧开。将梨块和姜丝加入，改小火煮30分钟左右，至粥熟即可。
  加入冰糖至融化即可。

［功效］雪梨有润肺、止咳、降火、消痰的作用， 中医里讲道白色的食物入肺，而雪梨作为中药里润肺的白色食物代表，功效不言而喻。