怎样健身才能减肥

从两个方面着手:1.就是食物.不要因为要减肥而每天都刻意减少食物的摄入，饮食要尽量全面，多吃水果，蔬菜，尤其是蔬菜，其中含有植物纤维，不仅促进肠道的正常蠕动，还有一定的减肥效果.其次，必须减少高热量，高糖分的食物，它们是引起肥胖的重要原因，2.就是多运动，别以为一下子大量的出汗，一下子搞得精疲力尽就是好事，这样非但没效果，反而搞垮了身体，建议你从零开始，根据自己身体情况，逐步加大运动量.但是，要以慢跑为主，因为持续慢跑是项无氧运动，消耗的热量最大，起到的效果最好，一次的时间会比较长.不要有一点点累就马上停下来，要到你感到疲倦后，在跑一段时间.因为在你疲倦后的运动才算是无氧运动.
相信你按上面的去做，会有效果的，关键是持之以恒。