早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。
调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等
秋季比较干燥,最好的办法就是泡蜂蜜水喝.每天早晚用60度的开水冲泡,空腹喝,对肠胃有好处.少吃油腻的食物,多吃水果,每天至少要喝3升是水.
应防燥。多喝水。多吃水果
番薯有什么养生保健功效？
和血补中，补充营养：番薯食大量糖、蛋白质、脂肪、各种维生素及矿
物质。这些营养物质能被人体有效吸收，防治营养不良。能补中益气，对防治
中焦脾胃亏虚，小儿疳积等有益。
增强免疫功能：番薯可提供大量黏液物质，能保护人体呼吸道、消化 道、骨关节的黏膜组织，并起润滑、消炎作用，可减少皮下脂肪，防止肝脏、
肾脏中结缔组织萎缩，提高免疫力，预防胶原病发生。
防止动脉硬化：番薯具消除活性氧作用，所食黏液蛋白能保持血管壁弹 性，防止动脉粥样硬化。
宽肠通便：番薯食丰富纤维素，能促进粪便排泄，预防便秘。番薯经蒸 煮后部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%食物纤维，能有效刺激肠道螺 动，促进排便。
防治肿瘤：番薯食的去表雄酮能防治结肠癌、乳腺癌，此外还具消除诱 发肿瘤的活性氧的作用，故其抑制肿瘤细胞增殖的作用十分明显。
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