什么是健康睡眠?

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什么是健康睡眠?

健康睡眠可以理解为正常睡眠,深度睡眠。人们在一天的工作劳累后,晚上大脑身体必须得到休息,不然无法胜任次日的工作。

那么什么是健康的睡眠?首先健康的睡眠必须具备健康的身体和健康的心理。缺一不可。

试想一个人如果身患疾病,身上到处不舒服,白天难受,到了晚上更加彻夜难眠。再想想如果一个人心思重重,或是心里受到了伤害和打击,整天胡思乱想,还谈什么健康睡眠?

如果想拥有一个健康的睡眠,首先养成好习惯,每天早睡早起,锻炼身体,让自己有一个好的生活习惯,该吃吃该喝喝,该睡觉了就睡,不熬夜,不打夜战,吃了晚饭不吃零食,注意营养均衡,晚餐不吃油腻大的食物,油腻大的食物难以消化,影响了睡眠。不吃甜食,甜食对牙不好,易引起虫牙,影响睡觉。睡前不看恐怖片,易可能会被恶梦惊醒……等等,睡眠是必须的!一个健康的睡眠更是必须的,要想拥有健康的睡眠,就要在平时多锻炼身体,多参加集体活动,身体好,心情好,才能拥有一个健康的睡眠!

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