运动减肥需要掌握哪些要点？

坚持每天锻炼很重要。现在社会生活工作节奏快，可能有些女性朋友不一定每天都有时间去进行锻炼。但是众多国外相关研究表明，人体的肌肉经过锻炼后的2~3天内，若不再次进行锻炼，肌肉就会失去力量，因此为了达到最优的锻炼效果，这部分肌肉需在这段时间前得到重新锻炼以便获得良好的塑身效果。显然坚持每天锻炼是最好的，但是受工作时间限制的情况下，运动间隔也最好不要超过2天，以免既运动健身了还达不到理想效果，那心里面可会犯嘀咕的哦！

正确的运动减肥方法

 1：一切减肥捷径都是不靠谱的，最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才

有意义！

　　2：有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪，所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。

　　3：运动的原则就是一定要出汗，中间不要停，实在太累可以把速度放慢喘息一下。

　　4：经常更换有氧运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。

　　5：丝诺萄是比较安全有效的一款减肥产品。是懒人的最好选择。