怀孕20周患有妊娠糖尿病，不敢多吃但总是感觉很饿，怎么办？

患有妊娠糖尿病的孕妇需要专业的营养师的帮助，以确定适合你自己的个体化的饮食治疗方案。不是简单的告诉你怎么吃来避免你的饥饿感～

营养师会根据你的体重、身高、年龄、运动量饮食口味等给你提供合理的饮食方案，并且根据体重变化情况、孕育时间、饮食情况、身体状况等调整你的膳食安排。

首先，少量多餐、定时定量进食对血糖控制非常重要。控制好每餐能量有助于防止餐前过度饥饿。（每天有3次正餐,2-3次加餐）

其次，在控制总能量的前提下营养要均衡。

避免饥饿，碳水化合物类食物一定要特别关注：粮食、薯类、水果等都对餐后血糖有着最直接、最主要的作用。所以我们要选择血糖生成指数（GI）低的食物，膳食纤维尤其是可溶性膳食纤维可降低食物GI值。

粗粮类的红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及蔬菜类等含膳食纤维高的食物。荞麦、黑米、黑麦、大麦、全麦及其制品、樱桃、李子、桃、柚子、苹果等含可溶性膳食纤维高的食物GI值较低；白大米、糯米、精白面制品、柑、猕猴桃、葡萄、菠萝和香瓜等GI值相对高（糯米饭、去筋的白小麦面包、白小麦馒头、大米粥、熟香蕉、西瓜等GI很高，对血糖控制不利）高淀粉的根茎类的土豆、芋头、藕、南瓜、淮山等GI值较高，要小心选用。

对于妊娠糖尿病的饮食不仅仅是解决饥饿问题，要在孕妇及胎儿的营养需要满足的同时使血糖达到正常范围。

所以适合你的个性化的医学营养治疗方案是非常重要的。

作者介绍：丁怀莲 / 爱溢营养总监 / 衡膳学院首席讲师/幼儿园保健医生 / 国家二级营养师 / 大连营养师俱乐部讲师 / 王兴国老师特训班第一期学员 / 擅长0-6岁孕期，婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导