养生之方法

在经济条件允许的情况下，每天吃一个海参，如条件一般，每天一包牛奶、一个鸡蛋、一个苹果、五个核桃、一勺黑芝麻、一勺蜂蜜。以上是最基本的，其他主食、蔬菜可根据自己喜好自由搭配。另外，还要有点爱好，多动脑、多动手、自己的事情自己做，别对任何人产生依赖。

劳逸适度对人体养生 保健保健有哪些作用？

古人主张劳逸“中和”，长期以来的实践证明，劳逸适度对人体养生 保健有着重要的作用。1.调节气血动静结合，劳逸适度，才能对人体保健起到真正作用。经常从事一些适 当的体力劳动有利于通畅气血，强健体魄，增强体质，锻炼意志。现代医学 研究发现，合理的劳动能促进血液循环，改善呼吸和消化功能，提高基础代 谢率，兴奋大脑皮层对机体各部的调节能力。2.延缓衰老劳逸结合，不是光指体力劳动，还包括脑力劳动，科学用脑，就是用脑 要劳逸适度。现代研究发现，经常合理地用脑，不但不会加速衰老，反而能 防止大脑反应迟钝，增加智力，尤其是能够预防老年痴呆。