所有运动项目都要讲科学，也就是说科学锻炼不是什么运动项目，而是说我们做运动时要讲科学，科学的安排运动时间，运动强度，与其他运动的配合与协调，以及运动期间的营养搭配，等等。
物质运动的五种基本形式是什么？
运动的基本形式概括为以下五种：
（1）机械运动.指的是物体的位置变动,是最简单、最基本的运动形式,它的物质基础是物体.
（2）物理运动.指分子、电子和其他基本粒子的运动,它的物质基础是分子、电子、基本粒子和场等.
（3）化学运动.指元素的化合与分解运动,它的物质基础是原子.
（4）生物运动.是生命的新陈代谢它的物质基础是蛋白质和核酸.
（5）社会运动.指人类社会的发展过程,它的物质基础是社会生产方式,即生产力和生产关系的统一.
成年人运动需要怎样的健身方案
其实真要想去做运动的话根本就不需要有一份太完美的计划的。计划来计划去你不能办到或者根本不适合你不等于是“废话”。
其实只需要你的自身在每天晚上洗澡之前做十五分钟左右的运动就行了啦。这个建议可能得你花点小钱去购买工具。但好像你就算是去健身房也同样得去花钱的喔？自己买点器具的话才几百块。而且放在家里什么时候爱做就做，这样的话健身房不行吧？
我就是每天晚上洗澡之前都会去进行15分钟左右的运动的。这个建议还可以在你每天自觉保持有一个季度左右就会感觉得到自己身体健康素质有明显的提升的。至于是什么运动你自己去制定吧。我的项目未必适合你。你如果要参考一下的话就看看我对别人的回答去吧。现在这个时代是保重身体等于孝顺钱包啊。
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