如何健康生活才可以减肥?

近来,又有一些朋友提及自己减肥的痛苦经历,还在痛苦当中。其实,觉得自己失败的这种现象再正常不过了。

减肥是什么呢?许多人大概认为就是跑步、节食、坚持,就能实现的事情。但是,无论一开始取得了多少成果,都会在某个时间节点还回去。

因为,从一开始就错了。大家对减肥的认识,实在太简单、粗暴了,离真相差十万八千里。不过又很遗憾,网络充斥的各种减肥方法还有理念,都是简单而又粗暴的。

我的生活减肥法,是不跑步、不节食、不坚持的。(具体我写在了书里,这里只是重申一些原则,希望你们会去看吧)

减肥是身体的事情,也是心理的事情。但不是所谓的“健身先健脑”,我反感这种无脑的口号。“管住腿、迈开腿”害了多少人,我数也数不过来。

先从目标开始,比如体重从65公斤降到50公斤,再加上3个月的期限。然后分解目标,每个月5公斤,每周1.25公斤,每天跑步5公里,不吃晚饭(或者其它的做法)。坚持3个月,就能成功了吗?

当然不能。身体不会按照人为的计划去作改变,而是有自己的一套规律和法则。意识只不过是小弟,身体才是老大。但是,小弟看了一些“减肥秘诀”,听了“大师”的布道,就膨胀了。最终自然是给老大揍得半死,各种身体、情绪上的问题,都是自酿的苦果。

我希望大家从一个工程的角度来考虑减肥,把减肥当成建一栋房子。

首要的,就是地基,减肥的基础是什么?

把毅力当称基础,坚持每天跑步5公里吗?你有这个毅力吗?得有证明是吧。想一下,能不能坚持每天走路5公里?之前坚持过最久的运动,有多久?如果这都做不了,坚持肯定没门。

所以,一说减肥要坚持,我就知道结果了。行的人,不用坚持,她会想办法。不行的人,先把坚持抛出来,因为真的不行,理由都找好了。多次坚持不了之后,自信心就会大受打击,整出一些抑郁、焦虑、暴食的问题。

这在心理学都有个专门的名词,叫“习得性无助”,或者叫“丧”。变成这样之后,就很难逃出来,所以很多减肥的人,很痛苦,不相信自己了,甚至抑郁了。但是别人又觉得她是无病呻吟,其实真不是,很可怜的。

我遇过很多这样的减肥者,大多数比较难帮,除非她愿意尝试新的东西,给“不可能的事”一个机会。

减肥很简单,困难的是相信减肥可以很简单。

我们天生就有把事情复杂化的倾向,所以不容易看清真相。甚至当你把真相完完全全地展示出来时,别人还要揣摩是否有更深的涵义。所以,如果我说:

正常生活就能减肥,我就是这个意思。

你不需要学营养、健身之类的知识;

不需要跑步;

不需要节食;

不需要坚持。

你的生活恢复了正常,肥就减了。

什么样的生活是正常的?

不久坐(不用去跑步)、不暴饮暴食(不用节食)、早睡(11点前,不用坚持),做到这三点,生活基本就正常了。

这样简单的事情,你做得到吗?

但是,这些事情做起来并不简单呢。它们会给你制造很大的困难,因为你必须学习如何驯服自己多年以来的习性。

所谓生活减肥法,并不是具体的减肥方法,虽然我给了很多建议的做法,但核心是理念。接受了这些理念,怎么做都行。如果想法不改变,那么也就无法改变减肥失败的现实,更无能改变人生的轨迹。

无论如何,希望你可以去看这本很少人看的《生活减肥法》,也许能改变你。

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