三月不减肥, 整年徒伤悲, 如何健康快速的减肥？

俗话说，三月四月不减肥，五六七八徒伤悲。春天已经到了，夏天还会远吗?

2017年已经过完了6分之1了，你新年的梦想是不是还没开始实现?整个冬天积攒的唯一财富就是腰上的脂肪?

你是不是曾经立过flag，要两个月瘦10斤?可惜的是，当初的誓言太完美，像落花满天飞……

在这个满世界都是高热量美食诱惑的年代，想要减肥成功，并且一直保持一个好身材，一定是一件很难，甚至是很痛苦的事情。

这么多年，我看到过很多减肥成功或失败的案例，自己也有过一些减肥的经历。简单来说，我觉得这5点应该要做到，经验之谈：

1，不要采用任何不健康减肥方法。比如断食，吃减肥药，甚至是各种「巫术」……减肥是生活的一部分，保持身材并不是一个目的，而应该是你的日常生活。

2，饭后多走走，不要久坐。很多人都有饭后休息，甚至是饭后睡觉的习惯，为了减肥，这个一定要改。饭后多走动，至少做做拉伸，别让自己立刻就坐下或者躺下。饭后1个小时左右的时候，正是囤积脂肪的时间哦~

3，无论什么时候，多喝水。渴了?喝杯水。不渴?也喝一口。坐两个小时了?喝杯水上个厕所。觉得饿了?先喝杯水压一压。睡前一杯水，防止睡懒觉。睡醒一杯水，润肠通便。

4，一定不要碰零食。三分运动七分饮食，麦当劳里小小一份薯条，热量多到你哭死。

5，无论如何，保持运动习惯。喜欢跑步就去跑步，不喜欢跑步，试试各种球类运动，总之，一定要让自己每天都运动，换着花样去运动，去流汗。

坚持这样做，最多三个月，你就会发现，改变的不仅仅是体重秤上的数字，你的线条，姿态，精气神都焕然一新。

我们都是普通人，也许无论怎么努力，我们都不可能完美，但只要努力，我们就可以变得更好。减肥，减掉的是赘肉，赢得的是人生。

接来下的一个月，我们一起试着瘦5斤!