要看你的实际情况了。
如果是减肥，跑步绝对算是很好的方法了 。跑步如果说要减肥的话尽量要持续40分钟以上。因为脂肪的燃烧是一个漫长的过程等你感到微微出汗的时候你的脂肪才开始进入燃烧状态。。
如果说体重偏重的话要慢跑不能快跑或者很快，对于膝盖半月板等伤害极大。
注意事项
1：不要急于求成慢慢来。
2：有充沛自身
3：切记长跑运动前千万不能大量饮水，剧烈运动后更不能饮水饮大量水分进入血液将血液稀释失血量增加加重心脏负担同时稀释胃液导致消化功能和食欲减退。
新人求关注哦(´-ω-`)，希望大家指出不足，我会好好进步的，一切都会成功的，减肥也一样嘻嘻(♡˙︶˙♡)
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