运动，锻炼，对身体真的有益吗？

生命在于运动，很有道理。适当合理的运动、锻炼，对身体大有益处，青轻人可选择：足球、篮球、网球、羽毛球、体操、爬山等项目；中老年人可参加：慢跑、散步、快走、乒乓球、广场舞、太极拳、自行车、㳺泳等项目，切记，不可运动量太大，过累。持之以恒，身体健康，精神振作，快乐怡然。

最简单直接高效的健身养生方法是什么？

走路是最简单直接高效的健身养生方法。

走路锻炼身体简单又经济，而且是一项有氧运动。

锻炼身体并不意味着要去健身房或购买特殊的运动设备。除了一双舒适的鞋之外不需要任何装备。走路可选择在人行道、公园、甚至大商场。

我自己从2015年开始坚持每天万步路，其中有半个小时左右的快步走。5年来，无论春夏秋冬，无论逢年过节，无论下雨下雪，从不间断。走路健身锻炼身体，已成为每天生活的必须。

有锻炼就有收获。通过锻炼身体，体重由70公斤减至55公斤。同时，提高了身体的免疫力，5年间患过2次感冒，近3年没有患过感冒。

我的体会是，坚持日行万步路确实是简单高效的健身养生方法。

今后人生路，我还要坚持这一简单高效的健身养生方法一一走路健身。