怎么运动最好？

楼主的问题是怎么运动最好？站在具有和楼主同样问题的读者的角度，我来帮大家把问题补全，之后将运动方案送给大家.

1.怎么运动最好？相当于怎么运动更适合自己，适合自己的运动才是最好的运动.

2.我们处理问题的逻辑思维的基本原理一般是这样的：现象-原因-解决方案.按照这个逻辑，我来把问题补全一下.

现象

1.身体肥胖-想减脂-怎么运动最好？

2.身体体态不好（含胸、驼背）-怎么运动最好？

3.身体力量太弱-怎么运动最好？

4.身体出现疼痛（肩周炎、腰背疼痛）-怎么运动最好？

以上四种现象是我们现在身体普遍存在的现象.

接下来我们来一一分析下原因及解决方案.

1.身体肥胖-减脂

除去先天原因造成的肥胖我们无法改变外，后天造成的肥胖，总的原因来说就是每天摄入的热量大于消耗的热量，脂肪堆积.

解决方案：少吃多动

少吃：一日三餐，每餐定量，以自己的拳头为例，一拳量的主食（米饭、馒头）+一圈量的蛋白质（鸡蛋、瘦肉）+一拳的蔬菜水果（西兰花、苹果），俗称三拳饮食法.

多动：每周三次每次30-60分钟的有氧运动（运用、快走、慢跑），强度：给自己准备一句话，比如：我们老百姓啊，今个真高兴.运动的时候能很顺畅的说出来即可，如果不能很顺畅的一次性说完一句话，运动强度需要降低.

2.身体体态不好

大部分体态不好的朋友是由于日常生活工作习惯造成的，头前引-低头玩手机；含胸驼背-电脑工作人员；腰疼-久坐人群.

解决方案：日常生活中一点点改善，玩手机的时候提醒自己把头抬起，可以把工作时间设置45分钟一个循环（高效工作），休息3分钟，活动下身体.

3.力量弱

原因：平时很少参加体育活动如羽毛球、乒乓球、篮球等全身性运动.

解决方案：多参加集体活动，可以跟同事、朋友一起运动，不仅能增加身体力量，还可以提高社交能力.

4.身体出现疼痛

第一方案就是去看医生，医生建议的运动就是最适合我们的运动，也是最好的运动.

总结：最适合自己的运动才是最好的运动，以上四种现象，哪个属于你，就做哪种运动吧.

我的朋友们，有任何健身的问题随时留言给我.我会详细给大家解答.

授人以鱼，不如授人以渔.我是健身教练Damon.

期待咱们下次的互动.