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在日常生活中我们都难免出现亚健康状态，健身可以说是最佳的方式来调节身体，如何做到最佳呢！
1.首先一天24小时的合理安排，我们除去休息八个小时左右，工作八个小时，还有八个小时左右的时间来合理安排自己的健身计划。
2.建议时间允许的可以一条两练，无论是胖瘦的人群，一早起来可以合理安排半个小时进行晨练，晨练的量根据个人来进行一些安排。
3.第二练主练，就是我们为了什么目的，例如增肌，减脂，调节体型等规划一些训练计划，训练方向和训练的目的。如你是增肌的需要做一些相应的增肌计划，就是计划的练目标肌群！
4.训练的量根据个人情况控制，一般控制在40分钟左右的训练时间，如果觉得40分钟短可增加训练的难度等，如果觉得长身体吃不消，就把运动的量减少，间歇时间长点。
5.饮食的自律，蛋白补充足够，补充够水份，不建议运动量反复无常，一时很累，一时不够量的进行，也不建议饮食方面的量起伏变化大。
所以总结，我们都是常人，为了健康为主，如果目的性不一样，肯定锻炼的计划目标都不一样[祈祷]
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