低脂、低糖、全麦、运动饮料等这些我们经常认为健康的食品已经渗透到我们日常的生活中，但事实并非我们认为的那样，我们误解了“健康”。
在这里，我们总结了几件事情可能会是你认为健康的，但事实证明并不是你认为的那样。
全麦面包并非想象中的那么健康
如果你吃的是由小麦制成的面包，你不妨吃白面包----它们都是营养丰富的面粉制成的。
很可能在你的厨房有个装面粉的袋子----通常里面的面粉是强化面粉。除非配料表明确写着“100％全麦” 。全麦面包片可能并不像你想的那么健康。
全麦面包许多面粉是精面粉，在加工过程中营养素被剥离。它们没有太多的营养价值，当吃了后会诱发不健康，会秒杀你的血糖----这会导致慢性疾病和炎症。
不是每个人都适合吃能量棒
大部分能量棒是供运动员或为那些高强度训练的人准备的----有些是打算作为代餐。一些能量棒更像糖果棒，由饱和脂肪、糖和氢化油组成的----热量相当于流行的巧克力糖果。
除非你从事高强度的训练，否则便不是一个好的零食。
运动饮料你喝对了么
如果你想吃的合理，就要保持健康饮食并放弃运动饮料。运动能量饮料得到的是更多的糖分和热量----对于很多人来说，这正是导致体重增加的原因。
什么才是真正健康的素食？
以吃蔬菜为主的人或者是完全素食主义者，饮食可以帮助你保持身材，保持低胆固醇水平，甚至可以让你更加长寿。这种吃法还可以降低一些疾病的发生，包括几种癌症的风险。而如果没有一个健康、均衡的饮食，素食未必比肉食者的健康。
一些素食，特别是那些新型食品，依靠加工的食品，如假肉制品，碳水化合物，奶酪和垃圾食品。而不管你是否吃肉，如果你吃的加工食品添加了不必要的盐，糖和脂肪，你的饮食----也增加了不必要的热量，并增加你患慢性疾病的风险。
最原生态的果仁酱才是健康的
阅读花生酱罐子上的营养标签可能会让你大吃一惊----也是高卡路里和脂肪。
低脂花生酱可能听起来是个好主意。
但问题是，这种花生酱要通过糖分来弥补损失的味道，这也会是容易发胖的原因。饮食中的过多的糖可导致胰岛素敏感性降低或高血糖，这可能会导致2型糖尿病和其他健康问题。
低脂的未必就是健康的
不含脂肪，低脂肪，减少脂肪的食物听起来是不错的。
那么你的饮食中低脂可以说是一个好东西，含有这些标签的食品通常是有代价的：当脂肪被从食品中除去，其钠和糖含量常常增加，增稠剂和化学成分，都在试图模仿全脂风味和口感。 洗手液你用对了么？
没有什么比用肥皂和水洗手洗的乾净了，但那是不可能的，使用洗手液，洗手液要配有浓度至少为百分之60的酒精（乙醇，乙醇，或异丙醇）才是减少细菌和细菌的传播一个有利方式。
专家建议你用足够的洗手液湿润你的双手包括指缝----搓你的双手直到双手变干。但是这看起来是用了太多的洗手液？事实的确如此。
橄榄油是最健康的油么？
橄榄油含有单不饱和脂肪，当你的饮食是包含此类脂肪的健康饮食的状态下，有可能降低心脏疾病，2型糖尿病和一些癌症的风险。
你知道吗，特殊工艺的清淡橄榄油不是我们经常所说的“轻”，我们减少脂肪和轻有关系吗？特殊工艺在这种情况下指的是如何处理的油，以及什么样的橄榄油是最精炼的橄榄油，你会发现----它在所有类型的橄榄油中，是颜色最浅并具有最温和的味道。
橄榄油也是油，每汤匙含有120卡路里的热量。
冰沙热量并不低
冰沙听起来像一个健康的零食，这是可以做到的----如果你用了正确方法。但由于一些冰沙含有比新鲜和冷冻水果、酸奶更多的糖，以及脱脂（或非乳制品）的牛奶，他们可以很轻而易举地从健康饮食转变为健康饮食的克星。
苏打水比汽水更健康？
一份2013的研究表明有高达22%的糖尿病增加，发现一天内饮用苏打水会增加患病风险。而更多的研究表明，饮食苏打水实际上不会发生糖尿病，因为使用的是人造甜味剂。
因为饮食苏打水也许会比普通汽水的热量少，但人工甜味剂可能会导致体重增加，所以每天喝减肥苏打水的人比不消耗减肥饮料的人腰围大。
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