错误的运动常识有哪些 需注意这些运动常识

健身方式一 退步走
　退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。
　　由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。
　　对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。
　　健身方法二、深呼吸
　　高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
　　　　常见的错误健身方法有哪些
　　因此建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
　　健身方法三、喝盐水
睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。
　　同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。