以素食为主，谷物为辅，肉类少食。减少欲念，经常锻炼。保持平和的心态，大喜大悲甚为伤身。晚上和早上起来打坐，不求练气吐纳，只求身心平静。早睡早起，不要熬夜。这样坚持下去，人自然会健康长寿
管住嘴迈开腿是谁提出的？
减肥秘籍：健康专家说的；“管住嘴、迈开腿、多喝水、勤洗睡。”
第一阶段 前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）
第二阶段 中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
第三阶段 后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
附:
第一阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
需要提醒大家，一旦禁食千万 不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。
第二阶段的特 征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
说明
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。
只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
中国人民的智慧
是糖尿病医生提出来的
是从实践中总结出来的
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