健身达人，他说：“真的想做一件事的话，找对方法，其实没有什么做不到的！”
屌丝变型男，其实也没有那么困难，只要你去做，去坚持，都会有逆袭的一天！
这张是我大四最胖的时候，我是从去年10月下旬开始减的，从146减到124。下面是我具体的减肥方法，首先唯一健康的减肥方法就是管住嘴、迈开腿。
减脂：无非少吃多动，吃些高蛋白的，多做有氧运动
早餐：牛奶，无糖麦片，加俩白水煮鸡蛋（买个煮蛋器）
中餐：正常吃，就是米饭减半，晚饭也一样，我没有为了减肥哪一餐不吃过，也许刚开始你会饿，久了食量小了，也不会那么饿了。
我的减脂方法：跑步+hiit（高强度间歇性训练）
空气pm2.5低于100的时候我才会去跑步，空气不好的话就在室内做hiit（跳不动的时候休息会，休息好了继续跳）。
减肥贵在坚持，有氧一定要在20分钟以上，跑步也许刚开始跑不了那么久，走也要走下来，坚持一个月，心肺功能上来了，是可以跑得动的，就这样我基本上是一个星期跑三到四次，每次跑满40分钟，大概5到6公里左右。
晚上配合腹肌撕裂者，一开始每个动作只能做几个，但一定要坚持下来，做不了几个也要跟着视频全部做完。现在我连着做两套也没啥感觉。
科学的减肥（后期健身方面微博看的多了了解到的）：
五分钟拉伸，热身运动。然后15到20分钟无氧，下面开始半个小时左右的有氧，然后拉伸。这样是最有效的，跑步不要太猛，千万注意保护膝盖，膝盖不舒服马上停。恢复好了继续。
饮食：多吃蔬菜红薯牛肉高蛋白的，鸡胸肉西兰花，少吃猪肉。
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