减肥必须管住嘴，迈开腿，零食都不能吃，饭后吃完慢慢走几分钟然后跳绳，一天早上跳两百中午跳两百晚上跳

多按摩腹部，你说的很对，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，练习腹部呼吸法，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好是的，最重要的是要坚持！
吃进的热量比消耗的少。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，加上多运动才能减肥！
平时多注意时时收腹，中餐适量，晚餐少吃。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥，身体健康才是王道，保持才是正道。并且一定要坚持

减肥快一年了。管住嘴迈开腿 不吃零食 不喝饮料 等等 你们能想到的减肥方法我都用了 就差抽脂了 腿

多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。

不用管住嘴迈开腿的最有郊减肥办法是什么

不爱运动的话，可以试试黑糖+无糖酸奶，有助促进肠道蠕动，顺畅，有一定的减肥效果。当然还有水果醋也是不错的选择哦。如：发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。需要减肥的朋友只要在每餐前喝几小勺苹果醋，轻轻松松地燃烧多余的脂肪。当然还有吃一些低卡的食物。比如西红柿天然低卡甜食，还有芳大厨蒟蒻面低卡高纤维，不影响健康的。