想减肥的小伙伴，有时候需要检测我们身体的一些指标，比如说体重或者吃进来的食品那个多少热量。
用称正常来说，食物热量检测需要用称去称量，并且根据食物当中，碳水化合物，脂肪，蛋白质的含量去判断，这种食物的能量到底有多少，然后再根据每个人的身体需要去进行搭配去保障能量摄入的。
八成饱但是对于我们普通的老百姓来说，去使用工具称量食品的话，第一个难度确实太高了第二个的话，这样的方法非常的麻烦会浪费大量的时间和精力，所以正常来说，如果是自己家里进行。这种能量食品的搭配的话，并不建议通过称去称量，而是用我们经验化的一些手法去进行判断。
如果是出在减肥期间的话，在每餐可以尽量少吃一些比如说以前一顿饭可能吃20个水饺，在水饺个头和里面陷不变的情况下，如果你能做到每餐吃18个，能这样的话时间长了之后，对于减肥是非常有帮助的，而且并不会消耗非常多的体力。
保证营养，能量不超标另外就是吃饭可以按照拳头吃，比如说主食是一个拳头，蔬菜是一个拳头，肉类和菌类是一个拳头。这样也能起到减肥的效果
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