想健身有哪些要注意的？最基础的？

很高兴回答你的问题，对于刚接触健身的初学者，需要注意以下几方面。

1.明确健身目标，是增肌，减脂还是塑型，不同的目标训练的方法和训练量都会不同。

2.根据目标，确定训练计划，这个对初学者来说是有一定难度的。如果你去健身房锻炼，可以请教有经验的老手，最好能和他一起训练，这样不仅能学到正确的动作，还能避免受伤。

3.如果经济允许的话，可以请私教，能帮你度过最困难的健身初期。

4.新手健身建议训练时间和训练量不到太大，循序渐进，给自己身体一个适应过程。

5.饮食方面，增肌建议每天5顿，上午十点和下午三点都吃点东西，多吃含蛋白质高的食物，如鸡蛋白，瘦牛肉，鸡胸肉等。减脂建议主食换成低升糖碳水，如糙米，玉米等，少食精致细米，多吃饱腹感强而热量低的食物，如红薯，西蓝花，黄瓜，西红柿等。

6.每天不少于8小时的睡眠，给肌肉修补恢复的时间。

健身贵在持之以恒，慢慢打磨自己的身体，汗水和时间是不会欺骗人的。祝愿你平稳度过新手期，早日成为健身达人。