正确呼吸的方法是怎样的呢？

现在是讲究效率和质量的时代，呼吸也要讲求质量。也许有人会说， 呼吸如此简单的动作，难道也有做不好的么？殊不知，在生活中，很多人 因为不懂得正确的呼吸方式，而使得呼吸质量不高，呼吸效果欠佳。

不正确的呼吸方式，主要是指呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚 未进入肺叶下端时候就匆匆呼气了，这就没有让呼吸功能很好地发挥，只 利用了呼吸&能的60%〜70%。
  因此，会使得呼吸力越来越弱。高质量的 呼吸则相反，通过延长呼吸的时间，使得呼吸变得缓慢而深长。这样可以 将空气输送到整个肺部，动员大部分甚至全部肺组织参与呼吸，既锻炼了 肺功能，提升了肺活量，也供足了生命运转所需要的氧气，体质自然 更棒。

怎样呼吸才正确呢？关键是要摒弃不利于肺部通气的胸式呼吸，并在 呼吸的时调心平气和。
  具体要把握两条：第一，当你坐着时，呼气的时间 应该是吸气的两倍，多用鼻子而不是用嘴呼吸。第二，不妨多采用腹式呼 吸，即利用膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔，并辅以肋间肌的运动，以 增加呼吸的深度。

不过，高血压、冠心病等患者不宜做深呼吸。研究发现，深呼吸会使 得血液中的二氧化碳大量排出，引起肌体自我调节，迫使血管口径缩小， 进而引起血液循环阻力增加，诱发血压大幅度升高。
  强烈的深呼吸可以使 得血管狭窄50% ~ 60%，使大脑心脏肾脏等重要脏器的血流量减少75%〜 80%，造成严重后果。