运动完要注意什么？

什么运动？有氧运动？无氧运动？无氧运动结束后没有什么太别注意的。洗个热水澡，让全身肌肉放松放松。有氧运动后，人体会出大量的汗，心律加快。这个时候千万不能让身体静止下来，也不可以图痛快喝冷饮。但摄入适量水分是必须的，冷白开加适量的盐，可以补充在大量出汗后人体的水分和体内的盐分

运动中注意事项

1. 应在半饱状态下进行各种运动。因为过饱会造成胃肠负担;空腹又易导致低血糖，出现意外。
2. 要养成运动开始前的热身活动和运动结束后的缓冲活动，使心脏和关节、肌肉都能有个准备、适应过程。
3. 要选择柔软、合脚的鞋袜，避免因鞋子过大过小而造成足掌和腿部肌肉紧张，加剧活动疲劳度。
4. 在运动过程中，一旦因种种原因而造成不适，应立即中止运动，查找原因;千万不可硬撑着坚持，以免意外发生。
5. 运动过程中如果出了汗，一定要及时补充适量淡盐水;即使未出汗，也应及时补充些温开水，以帮助血液循环，同时有利于排除体内毒素。
6. 运动时一定要记得邀一两个伙伴同去，以防意外;也不可去太过偏僻的地方，避免惹上不必要的麻烦。
7. 关注身体的疼痛反应。运动时或结束后有时会感觉身体某些部位疼痛不适。有些疼痛可以很快缓解，有些疼痛必须引起重视。