四害是指老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂。
2、水在人体的作用是运送养料，排泄废物，维持体温。
3、暴饮暴食对身体主要害处是易造成胃肠功能紊乱。
4、保护牙齿，应该做到早晚刷牙、饭后漱口。
5、发生龋齿的主要原因是口腔不洁有细菌存在。
6、世界环境日是每年的6月5日；世界卫生日是每年的4月7日。
7、少年儿童视力低下率在12－14岁增加较快。
8、讲卫生“五勤”的内容是勤洗头、勤理发、勤剪指甲、勤洗澡、
勤换衣裤。
9、随地吐痰是一种极不好的行为，其危害性是痰液中的细菌和病毒
会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。
10、平衡膳食是指膳食中营养素的供给既全面、适度，又比例均衡。
11、饭后30分钟至1小时才能进行比较剧烈的体育活动。
12 、食用油炸食品尤其是街道摊点的油炸食品对人体的主要危害
是油脂经反复加温会产生对人体有害的物质。
13、健康包括身体健康、心理健康、社会适应能力良好。
14、预防乙型肝炎最有效的手段是接种乙肝疫苗。
15、夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝淡
盐水。
16、骨骼发育的决定阶段是儿童、青少年期 。
17、过多进食可以导致营养过剩。
18、如果不吃早餐，到午饭之前人便会心慌、乏力、不想学习，这
是由于低血糖原因造成的。
19、人体的钠主要来源于食盐。
20、中小学生中存在的六种常见病是指①视力低下，②龋齿、牙
周病，③沙眼，④贫血，⑤营养不良和肥胖，⑥肠道寄生虫感染
21、腮腺炎是由病毒引起的急性呼吸道传染病。
22、腮腺炎的主要症状：发烧、头痛、耳垂周围的腮颊部肿胀、
疼痛，张不开口。
23、预防腮腺炎的做法是：在流行季节不到公共场所去，不与病
人玩耍，对病人要早发现、早治疗、早隔离。打喷嚏、咳嗽时
要用手帕捂住口鼻，避免传染给他人。
24、预防龋齿要：讲究口腔卫生、改进饮食质量、用各种含氟的药
物防龋、定期检查牙齿。
25、口腔卫生不好，是引起各种口腔疾病的重要原因之一，要预防
口腔疾病，必须注意保持口腔卫生。
26、人体的血液循环系统是由心脏和血管组成的。
27、外伤出血分为毛细血管出血、静脉出血、动脉出血。动脉出血
危险性最大。
28、人体的正常体温是36.5-37.2摄氏度。
29、人的正常血压值是收缩压90－140mmHg 舒张压60－
90mmHg 。
30、血液是由血浆和血细胞组成的。
31、血细胞是由红细胞、白细胞、血小板组成的。
32、红细胞、白细胞、血小板的作用是红细胞能够运输氧气和二
氧化碳；白细胞具有消灭侵入人体的病菌、保护人体健康的功
能促使伤口的血液凝固，起到止血的作用。
33、鼻炎就是鼻粘膜受某种有害因素影响而引起的炎症。
34、预防鼻炎:要坚持锻炼身体，增强机体的抵抗力。冬天经常按
鼻子，坚持冷水洗脸，提高鼻腔的抗病能力。注意环境保护，
避免吸入污染的空气或有害气体。
35、矿物质又称无机盐，主要有钙、钠、铁、碘、钾等。
36、预防肿瘤应做到:不吸烟、不酗酒、不吃霉变食物等
37、全国植树节是每年的3月12日。
38、餐具消毒的方法有:物理消毒、药物消毒
39、心血管疾病包括：心脏病、高血压、高血脂等
40、身高的测量方法
被检查者先脱去鞋子，再站在测量器的踏扳上，身体站直，挺起胸部，不低头。然后检查者移下身高测量器上的横杆，测量器上的刻度，就是被检查者的身体高度。
41、体重的测量方法
体检之前先检查一下体重称表的指针是否在“0”的刻度上，被检查者先脱去鞋和外套，然后站在体重称的踏板上，指针的刻度就是被检查者的体重。
42、脉搏的测量
脉搏是动脉的有节律的扩张或搏动。健康人的脉搏跳动有节律，力量均匀；跳动的次数，每分钟大约60-80次。但随年龄、性别、劳动、情绪等因素而改变。健康人每呼吸一次，有脉搏4-5次。
检查脉搏常用的部位为挠动脉。检查时，病人的手放平在舒适的位置，检查者用第二、三、四手指的指尖按挠动脉上，压力的大小，以能清楚地觉察脉搏的搏动为度。检查一分钟。
43、体温的测量
正常人的腋下体温为36°C-37°C左右，昼夜体温相差一般在1°内。随着新陈代谢的情况稍有变动。在进食后及运动时，体温增高；休息与睡眠时稍降低。体温超过正常为发烧。
体温的测定经常采用肛温（其平均值为37.5°C）,口腔温(比肛温低0.5°C)和腋窝温(其平均值为36.5°C)以腋窝温最为实用。测量时，必须保持局部皮肤干燥，擦干汗液，体温计必须放置正确，勿使水银端伸出腋窝外；在体温计和皮肤之间不可夹有内衣。测量5-10分钟后取出，沐浴后需隔20分钟，方可测量。测量体温前，必须先检查水银柱是否在35°C以下，水银端有无裂痕。
44、刷牙的正确方法
爱护牙齿要做到：每天早晚刷牙，饭后漱口。要掌握正确的刷牙方法，从上往下顺着牙缝刷；刷下牙，从下往上顺着牙缝刷；刷上、下牙面，牙刷在牙面上做圆形运动。
45、眼保健操的正确姿势
第一节：揉天应穴
以左右大拇指的罗纹面按左右眉头上下眶角处（天应穴），其他四指弯曲如弓状支持在前额头上，按揉面不需要大（节拍8×8）。
第二节：挤按睛明穴
以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根两侧（睛明穴），先向下按，后向上挤，一按一挤共一拍（节拍8×8）。
第三节：揉四白穴
先以左右食指现中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部位（四白穴）按揉，注意穴位不需移动，按揉面不要太大（节拍8×8）。
第四节：按太阳穴轮刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴，以左右食指第二节内侧面，轮刮上下眼眶，上眶从眉头开绐到眉梢为止,下眶从内眼角起至外眼角止，轮刮上下一圈计四拍（节拍8×8）。
46、做眼保健操注意事项
⑴操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进行；
⑵经常剪短指甲，并保持两手清洁；
⑶按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不要过分用力，防止压迫眼球；
⑷每天操练两次，上、下午各一次，要坚持经常操练；
⑸做眼保健操的同时还要注意用眼卫生。
47、正确的读、写、坐姿
读写姿势要做到“三个一”：
一 读书写字时，眼睛要距离书本一尺；
二 写字时，手指距离笔尖一寸；
三 写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离。
48、剪指甲
我们的手每天都要接触很多东西，沾附上许多眼睛看不到的细菌、病毒、寄生虫卵。有人化验一只手上发现有细菌四万个左右，指甲缝里细菌更多。如果不洗手吃东西，就会把这些细菌、病毒、虫卵带进口里，使人生病。用脏手揉眼睛，容易感染“红眼病”和沙眼。所以一定要养成勤洗手勤剪指甲的好习惯，特别注意饭前便后要洗手。
49、止血、包扎的正确方法
外伤引起出血是日常生活中常见的现象，因此，我们应学会简易的止血和包扎，以免引起不应有的严重后果。
当鼻子出血时，不要紧张，更不要乱跑或高声呼喊，应安静休息，将头部稍后仰，用拇指和食指压迫鼻翼根部两侧5-10分钟，同时用冷水袋或湿毛巾敷前额，这样就可止血或减少出血。如果出血量较多，可将干净的纱布或棉球缓缓地塞入出血的鼻孔或先在塞入的纱布或棉球上撒上云南白药或止血丹等药粉，这样止血效果会更好。如果紧急处理无效果或反复出血，应马上到医院检查治治疗。
由于各种原因造成体表损伤出血时，一般应先用消毒的生理盐水洗净伤口。清洁伤口的方法是用消毒的棉签从伤口中心向外擦洗，若有泥土，碎石等嵌入皮肤，更要清洗干净。
如果伤口出血，止血的方法要根据伤口的大小和深浅作选择：当表皮因小面积擦伤而渗血时，说明血是从毛细血管渗出来的，在洗净伤口后，只在拿一块大于伤口的消毒纱布往伤口上一压，几分钟内血就会止住，然后涂上点红药水就可以了，这样的伤口无须包扎。
如果伤口较大较深，流出的血是暗红色的，一点一点慢慢往外流时，说明是静脉管破裂，这时可在伤口上敷上云南白药或止血丹之类的止血药，然后用消毒纱布紧压在伤口上，如果血淌得较多，那还应加一条绷带包扎。要是伤口在手上和脚上，宜将手、脚抬高，便于止血。
如果从伤口流出的血是鲜红色的，像喷泉似的往外涌。说明是动脉血管破裂，这时应先用消毒纱布压紧伤口，然后在伤口的上段--即朝心脏的那一端用力加压。在紧急处理的同时，要立即到医院缝合，注射破伤风抗毒素。
50、拒绝吸烟的方法
1、回避法
吸烟害处大，香烟的烟雾中含有大量有害物质，尤其是尼古丁、焦油和一氧化碳等。
2、消极拒绝法
吸烟会使牙齿发黄，口腔发臭，脑活动能力下降，记忆力减退。长期吸烟会引起支气管炎。吸烟的人患癌率比不吸烟的人高出十多倍。被动地吸入别人吐出的烟雾，同样危害健康。
3、积极拒绝法
儿童、少年正处在生长发育时期。身体各器官都比较娇嫩，对香烟中的有害物质抵抗力较弱，如果染上吸烟的习惯，对身体造成的危害更大。
4、进攻性拒绝法
吸烟浪费金钱，不小心还会引起火灾，祸及人民的生命财产，有百害而无一利，我们要坚决反对吸烟。拒绝吸烟的方法：劝阻他人吸烟；离开充满烟雾的房间；不接受他人递烟；不用烟招待客人。51、食谱
科学合理地设计平衡膳食，必须考虑到事物种类要齐全，数量要充足。每天应保证有粗细粮搭配的主食，有鱼、肉、蛋、奶或豆类，绿色蔬菜，新鲜水果等搭配的副食，烹调用油及其他调味品几大类食物。
（1）、学龄儿童（7—12周岁）正处在长发育期，他们平时学习和活动量都很大，消耗能量较多，这个阶段要供给足够的热量和丰富的蛋白质，对钙、铁、碘及元机盐的供给量要更多。这个阶段的膳食每日供给粮食300——400克，牛奶或豆浆类250克，肉类50——100克（无肉、鱼时可用大豆制品替代），鸡蛋1—2个，蔬菜500克，水果50——100克，烹调油25—40克。每日可供给热能2000——2200千卡，蛋白质70—80克。
（2）、青春期（12岁以后）各部器官逐渐发育成熟，肌肉、骨骼增长迅速，生理代谢旺盛，营养素的供给量与发育过程相适应，这一阶段的热量需要量一般要男高于女，男性最高可达2600——3000克卡，女性最高可达2500——2700克卡。每日供给主食400——600克，应粗细搭配，应加一些红薯、肉类、鱼类，每日平均100克，黄豆及其制品50—100克，蔬菜500—700克，烹调油25—50克，青春期最好每日能保证1—2个鸡蛋。
（3）学龄儿童的三餐热量的合理分配；
应午餐量稍多，早餐和晚餐量稍少；
早餐占全天总量的30—35%；午餐占全天总热量的40%；晚餐占全天总热量的25——30%；早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。早餐蛋白质应多些。午餐应在三餐中占有较多的热能，蛋白质食品。晚餐热能供给不宜过高，应清淡。
小学生每日热能供给量标准
1、根据营养供给量和食物营养成分，设计食谱。
2、根据用餐的性别、年龄、劳动强度确定每人每日热能和营养的供给量。
（1）先查出每日膳食需要营养素的供给量标准。
（2）确定三大营养素占总热量的比重。
（3）根据儿童少年一日三餐热能分配标准，计算每餐供给量蛋白质的供给量应该是：
早餐 77克X35% 午餐77X40% 晚餐 77X25%
脂肪供给量：
早餐 68.4克X35% 午餐68.4X40% 晚餐 68.4X25%
碳水化合物供给量:
早餐 330克X35% 午餐330X40% 晚餐 330X25%
3、选择食物
要根据儿童少年特点，生长发育期要供给足够有热能，优质蛋白质要占1/3—1/2，脂肪类选择富含不饱和脂肪酸为宜，无机盐和维生素要达国家规定标准，主副食要求品种多样化。
52、熏考食品不宜吃
熏肉、熏鸡、烤鸭、烤肉等熏烤食品色泽美观，风味独特，是大家喜爱的食品。但是，熏烤食品却不宜常吃。
这是因为，食物在被烟熏火烤时，受到了烟中许多有害物质的污染，火烤食品的高温，又能够使食品中所含的蛋白质、脂肪、糖等发生复杂的变化，产生一些对人体有害的物质，这些有害物质有强烈的致癌作用，能使人体细胞发生癌变。据调查发现在喜欢食用熏烤食品的地区，胃癌的发病率比较高。
由于熏烤食品能对人体健康产生很大危害，所以，平时尽量少吃熏烤食品。
53、食物中毒
在日常中，如果吃的食物不洁净就会发生食物中毒。
食物中毒的常见症状有呕吐、腹泻和腹痛等。如果是集体用餐发生食物中毒，危害更大，短时间内就会有许多人发病，必须及时到医院抢救治疗，才能较快地控制病情。
最常见的食物是由于细茵污染了食物，并大量繁殖，产生毒素，使食物腐败变质，人吃了之后而引起发病。
预防食物中毒个人要做到，不吃腐败变质的饭菜，不吃过期的食品。
54、食用冷饮要适当
夏天，气温很高，我们常食用雪糕、冰棒、冰淇淋等消暑降温。
但是，用冷饮一定要适时适量，一次不能食用过多，过多容易引起肚子疼。
另外，不要在饭前和饭后用冷饮，这样会降低食欲，影响食物消化。
55、腮腺炎的预防
腮腺炎是由病毒引起的急性呼吸道传染病，是通过空气飞沫传播的，主要在冬春季节流行。
预防腮腺炎要注意，在流行季节不到公共场所去，不与病人玩耍。对病人要早发现、早隔离、早治疗。
56、食物中的营养素
食物品种丰富多样，含有我们身体所需要的各种营养素。
蛋白质在瘦肉，禽肉、奶类、豆类、鱼和蛋等食物品中也有一定会含量，糖在谷物、豆类、薯类及其它糖食食品中含量较多，水果与蔬菜中也有一定含量；含脂肪较多的食品有菜油、豆油、花生油、猪油、牛油、奶油等动植物油，在芝麻、核桃、大豆中也有一定数量的脂肪；各种新鲜蔬菜、水果、杂粮及肉食中都含有多种维生素；矿物质在动物食品、粮食、蔬菜、水果中都有一定含量。
青少年正处在长身体知识的重要时期，因此，一定要注意营养全面，不偏食和挑食，这样才能保证身体正常发育和健康。
57、流行性出血热的预防
流行性出血热是一种由病毒引起的急性传染病。多发生在秋冬季，发病地区多是水草茂盛、鼠类出没较多的农村。寄生在鼠体上草螨带有流行展性出血热病毒，它叮咬人后，就将病毒传入人体使人发病。此外，病人和病鼠的血、尿粪便也具有传染性，可使人发病。
预防出血热应注意，不到出血热流行地区旅游，不在草地躺卧玩耍，不和病人接触。在出血热流行季节，如果身体出现类似感冒的症状，应到医院诊断治疗，千万不要自己服解热药。平时，应注意灭鼠防鼠，灭螨防螨。
58、吸烟有害健康
吸烟对人的健康危害很大，特别是对气管和肺的危害最大。吸烟能引起头昏、头痛、咳嗽等症状，长期吸烟容易得慢性支气管炎、肺癌、冠心病等许多疾病。香烟燃烧时产生的烟雾中有上千种有害的物质，如尼古丁、一氧化碳、烟焦油等。尼古丁有强烈的刺激作用，可以使人吸烟成瘾，还造成心跳加速、血压升高，诱发心脏病。一氧化碳会降低血液携带氧气的能力，使人体却氧，损害脑和心脏。烟焦油是一种强致癌物质，会使人得癌症。吸烟还会造成周围的人被动地吸烟，危害他人的健康，是不文明的行为。此外，吸烟还引起牙黄口臭，影
发表评论