体育运动要注意什么？

1. 从事体育锻炼的前．中期都要进行体格检查。

2. 进行剧烈的体育活动前要做好准备活动。

3. 剧烈运动后要做整理运动。

4. 体育锻炼时必须穿符合运动项目的服装和运动鞋。

5. 冬季长跑，特别是逆风跑，不要张嘴呼吸，最好用鼻吸口呼，防止呼吸道感染．发炎以及其它疾病等。

6. 剧烈运动后，不要马上去游泳和进行冷水浴。

7. 剧烈运动后，不宜马上大量饮水或吃冷食，运动后只能少量地多次喝些温开水和淡盐水。

8. 运动场地．器材要符合卫生要求。

9. 锻炼后必须洗澡，清洁皮肤，最好用温水浴。

10. 在新鲜空气环境中进行锻炼。

刚刚开始健身，要些注意什么问题？

第一：最重要的是先健脑

不要人云亦云，不是所有专家说的都是对的，不是大家都认为对的都没错，更不要听从来不运动的人告诉你的那些论调：比如跑步会粗腿、跑步的人老得快、去健身房的不是泡妞就是傍富婆的、健身房帅的都是同性恋、有肌肉都是吃蛋白粉吃出来的等等。

同样，我说的话你也要思考，有没有道理，现在太多人缺乏或者不愿意独立思考，盛行拿来主义。

有可能的话，最好找解剖学的书和生理学以及营养学的书看看，理解一些常见的术语词汇，知道三大营养素、供能系统、主要肌肉的功能和锻炼方法、常用器械使用方法（如果要去健身房的话）。

第二：配备必要的健身装备，好歹你得有双鞋吧，训练鞋，如果跑步，选双过得去的跑鞋，骑行的话，得有辆车，一切都要看你健身的目标，目标不一样选择的运动项目可能就不一样，装备也会不同。

第三：多学习多提问，然后自己分析琢磨，网上很多健身视频，你可以看看有没有值得借鉴学习的，最好能货比三家?。

第四：尝试制定一个健身计划，长期的中期的短期的，最好能具体到一周每天进行什么。

第五：循序渐进，切记，不要一下给自己设置不可能完成的目标，容易产生伤害，另外因为失败产生挫败感，放弃健身。