·去健身房最快最有效的减掉脂肪方法是应该先干什么后干什么?怎么分配时间?

一般大型的健身场所都会有教练给你制定健身计划，一般会有2节免费课,最好按照教练的计划进行,器械+有氧配合为最佳减脂方案,但需要付一定的银子如果自己练的话,坚持做有氧,每天在跑台上跑40分钟,8的速度就可以,或者用9的坡度,5的速度走50分钟,因为体重相对较大的话跑时间太长会对膝盖造成一定负担.大的健身场所一般都会有很多免费课,包括动感单车,杠铃操,檀板操等，这些有氧课程都会对减脂很有帮助.

最好根据自己的实际情况询问健身教炼