同时完成健身和娱乐的双重任务娱乐体育具有多种社会功能。它不仅可以满足人体的生理机能的需要，成为养精蓄锐的重要途径，更是一种精神情绪的追求。 （一）符合自己的身心特点 据自己的年龄、性别、身体健康状况，以及兴趣爱好和体育、娱乐经历作出决定。 （二）符合自己家庭和个人的经济实力。 （三）保持活动项目的相对稳定性。 （四）保持活动群体的相对稳定性。 人们可以相互督促，克服惰性，坚持经常；人们可以相互照顾，获得安全感；人们可以互相学习，提高技术水平，可以开展竞赛，增加乐趣；人们可以语言戏谑，用幽默和善意的讽刺玩笑增加活动的娱乐色彩；人们可以相互补。 生理意义“生命在于运动”，经常运动可以保持体力不衰；适当用脑可以保持脑力不衰。"流水不腐，户枢不蠹"，运动(体力的和脑力的)是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。运动对改善心功能有好处。体育锻炼可以加强心肌收缩，改善心肌供氧，减少患心脏病的危险。在同一工作环境下，运动少的人比运动多的人容易患冠心病。锻炼也有助于心脏病患者身体康复，通过有计划地进行锻炼，循序前进，就会慢慢恢复到原先那种健全而活跃的生活。经常打太极拳的老人高血压发病率不到同年龄不打拳的老人的一半。 运动可预防血管硬化。有位病理学家通过对数千具尸体解剖的研究，发现脑力劳动者的各种动脉硬化发生率是14.5%，而体力劳动者只有1.3%。运动可防止胆固醇在血管中沉淀，扩展动脉，减少血块完全堵塞动脉的可能性。 运动能提高大脑功能。大脑支配肢体，肢体的活动又可兴奋大脑，经常锻炼可提高动脑的效力，提高回忆的效率，从而增强记忆力。此外，锻炼还是消除焦虑、镇恐压惊、缓和紧张情绪的灵丹妙药。一些老年人离退休前精神饱满，浑身是劲，离退休后，反而老态龙钟，判若两人。原因可能是离退休后无所事事，神经松弛，导致大脑传导受阻，各种生理功能失调。
只要动起来，保持良好的心态，什么运动都是健身的好方法。
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